哺乳期妈妈积食怎么办

哺乳期妈妈积食及饮食注意事项

哺乳期妈妈胃口较好、饭量较大，一方面是为满足自身身体需求，另一方面是为分泌充足奶水以满足宝宝需求。而在哺乳期尤其是月子期间，妈妈活动量少，更容易引发积食。

哺乳期妈妈积食可能是肠胃消化不良导致的，可以吃健胃消食片治疗，同时经常按摩腹部刺激消化。平时饮食要清淡，避免吃难以消化或油腻的食物，多吃蔬菜水果和纤维食物。

增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入：要保证妈妈摄入充足蛋白质，蛋白质缺乏会影响乳汁的质与量。
适当增加奶类，多喝一些汤水：妈妈要增加奶类等含钙量丰富食物的摄入，奶类含钙量高且易于吸收利用，是钙最好的食物来源。妈妈每天饮用500ml牛奶，可从中获得约600mg优质钙。奶类及其制品富含钙质，能有效预防骨质疏松、婴儿佝偻病。妈妈还要多喝汤水，摄入微量营养素以保证乳汁的营养素含量。

平时多喝些汤汤水水提高奶水量，产后及时下床活动对预防积食很有效果。还可多吃利于消化的健胃消食片或山楂，尽可能遵循少食多餐的原则。

总之，哺乳期妈妈要注意合理饮食和适当活动，以预防积食并保证乳汁质量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。