产后骨盆变形怎么办

产后骨盆变形问题及应对方法

怀孕后女性腹部被撑大，骨盆会发生错位，生产时胎儿突破阴道阻力娩出，更易导致骨盆变形。产后除子宫恢复外，身材和内部调养也很重要。

平板支撑是常见动作，需俯卧，双肘弯曲支撑地面，肘关节、肩关节与身体呈直角，用脚趾和前臂支撑体重，尽量长时间保持该姿势。

这两块肌肉用力可让骨盆后倾，仰卧挺髋是重要矫正练习。要充分屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线，双腿下放动作要慢，臀部不完全贴地。

产后骨盆疼痛一般几个月或1年左右会自然缓解，若长期不止，可采用推拿方法治疗，同时服用消炎止痛药促进局部炎症吸收。

生产后妈妈们常步入减肥道路，但母乳喂养的妈妈不建议盲目用减肥药，会导致奶水分泌量减少。产后尽量下床活动、多健身，对子宫和身体恢复有益。

总之，产后妈妈要重视骨盆变形问题，采取科学方法应对和预防，同时在减肥时注意方式方法。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。