小孩缺维生素d怎么办

儿童维生素D相关问题解析

孩子小时候基本每年都需体检，通常可在离家近的社区医院进行。但部分家长为更全面了解孩子健康状况，会带孩子去大医院体检，这是合理的。大医院医疗水平较高，能更好地检查孩子身体发育情况。

维生素D主要存在于蛋黄、动物肝脏、海鱼和瘦肉中。此外，脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品以及添加维他命的营养强化食品也富含维生素D。植物性食物几乎不含维生素D，其主要来源于动物性食物。

除从食物和鱼肝油获取维生素D外，人体皮肤中的17 - 脱氢胆固醇经阳光照射可转变为维生素D。因此，宝宝满月后应适当到户外晒太阳，并可服用维生素D制剂。

宝宝通过膳食摄入维生素D一般不会中毒，但摄入过量的维生素D补充剂或强化维生素D的奶制品，有过量和中毒风险。普遍认为，维生素D每日摄入量超过25微克就可能中毒，会出现厌食、呕吐、头痛、嗜睡、腹泻、多尿等症状。长期过量摄入可引发心律不齐、血压升高、抽搐及肾脏衰竭。

小孩缺维生素D很可能是挑食所致，孩子不愿吃动物肝脏、鸡蛋等富含蛋白质的食物，常挑食且不好好吃饭，就易缺乏维生素D。家长需给孩子补充维生素，必要时可补充维生素药剂，但不可过量，否则会增加身体负担，有害健康。

结论：家长要重视孩子维生素D的合理摄入，既保证足够摄入预防缺乏，又要避免过量摄入导致不良后果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。