妈妈网知识库

知识库>亲子>怀孕>孕妇怎么才能控制体重

孕妇怎么才能控制体重

孕妇怎么才能控制体重

孕妇体重控制指南

孕妇在孕期需要补充大量营养物质，但大吃大喝对自身和胎儿均有危害。多数孕妇孕期体重会增加，若体重增长过快，可能患上妊娠期高血压。以下是不同体重情况孕妇的体重控制方法及相关建议：

孕妇体重过重

饮食上避免高热量食物，如花生酱、坚果，可改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。
应在医生和营养师指导下进行体重管理，确保有足够营养传送给胎儿。
千万不要绝食，以免影响自身健康和胎儿发育。

孕妇体重偏轻

一日三餐要均衡饮食。
多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物，因为胎儿身体大部分由蛋白质形成。

孕期控制体重的具体方法

饭餐要符合高蛋白质和低卡路里原则，牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都富含高蛋白质。
孕妇必要营养主要从正餐吸收，零食可作为正餐一部分，但不能取代正餐，尽量选低卡路里的。
怀孕期间禁止绝食，要保证一日三餐正常进食，防止胎儿营养不良。
适量运动和休息很重要，开始运动计划前先和医生商量。若平时无运动习惯，散步对自身和胎儿最安全。
每日尽量从均衡饮食中获取营养，叶酸和铁质等营养补充剂仅在日常饮食无法充足提供时使用，不要为避免长胖不进食正餐而依赖营养补充剂。
禁止食用瘦身食品，因其含刺激肠脏成分，会引起腹泻，对自身和胎儿有不良影响。

孕妇需根据自身体重情况，通过合理饮食、适量运动等方式科学控制体重，保障自身和胎儿健康。

参考权威站点来源：一般孕妇健康护理知识可参考《中国围产医学杂志》等专业医学期刊。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科