睡眠差怎么办

睡眠差的原因、表现及解决方法

睡眠质量至关重要，睡眠不好、不足易使人发脾气、头昏脑胀，还会加速衰老，这尤其让女性难以接受。以下为您介绍睡眠差的相关问题及解决办法。

症状表现：时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，属于肝血亏虚，虚烦失眠。
解决办法：可选用酸枣仁汤缓解。食疗方面，自觉压力大时，多吃绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺易口渴，需补充充足水分。玫瑰花茶、熏衣草茶加有安神作用的酸枣仁一起喝，效果良好。

症状表现：经常熬夜加班耗损体内“阴气”，成“阴虚”体质，即便精疲力竭也难入睡，或多梦，无法好好休息。时间长会记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等表现。
解决办法：需“滋心阴、养心神”。可选择桂圆和适量红枣、莲子及糯米一同煮成粥早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次。但感冒或有口干舌燥等上火症状的人不宜吃桂圆。

生活方式因素会导致睡眠差，如生活起居不规律，经常熬夜、周末晚起，因工作需要加班，工作与学习强度大让大脑疲劳，运动量过少、长期久坐等。

睡眠差可尝试多喝热牛奶、蜂蜜。睡前避免高强度运动，以防兴奋过度，也不要抽烟喝酒、喝浓茶。可看书，喝些白开水暖暖胃。

总之，睡眠差有多种表现和原因，对应也有不同的解决方法和改善建议，大家可根据自身情况选择合适的方式来提高睡眠质量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。