备孕期间的饮茶建议与注意事项

备孕喝茶的基本情况

备孕期间适量喝茶可提高受孕概率，但并非所有茶都适宜。浓茶在备孕和怀孕期间都不建议饮用，因其会影响铁的吸收，严重时会造成孕期贫血。备孕期间还需注意保持蛋白质的摄入。

备孕中适宜喝的茶

• 银杞护肤茶
  • 材料：银耳三钱，杞子五钱，冰糖适量。
  • 做法：先将银耳放入锅内，加适量清水煮熟，再加入冰糖、杞子，煮沸即成。
  • 功效：能滋润肌肤，补充肌肤所需水分，改善肌肤暗沉，增加光泽。
• 红糖姜茶
  • 材料：生姜18克、红糖20克、纯净水500克。
  • 做法：姜洗净去皮剁成姜末，锅内放纯净水，加入姜末和红糖一起熬煮10分钟左右，待汤变成深红色后关火。
  • 功效：生姜味辛性温，能发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒，前人称之为 “呕家圣药”，生姜红糖水有去宫寒的功效。

备孕过程中的注意事项

1. 减少咖啡因摄取：茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收，易造成缺铁性贫血。准妈咪一天饮用浓茶最好不超过2杯；习惯喝咖啡的准妈咪，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料，并尽量减少摄取量。
2. 远离香烟、酒精：计划怀孕时应戒烟，孕期抽烟会提高早期流产几率，使婴儿体重较轻，增加周产期新生儿死亡、胎盘早期剥离的几率，显著提高婴儿畸形发生率。
3. 忌饮食不均衡：理想情况下，至少应在开始尝试怀孕的3个月前就改变生活和饮食习惯。受孕初期3个月是胎儿器官长成的关键期，胎儿易受妈咪体内环境影响；怀孕中后期，妈咪身体健康和摄取适当营养的饮食，可确保胎儿在子宫内获得足够营养。

备孕并非都能很快成功，有的女性备孕长达2年，所以备孕期间不能有太大心理负担，压抑会降低怀孕几率，同时要注意个人作息习惯。

结论：备孕期间在饮茶和生活习惯上有诸多讲究，合理选择茶饮和保持良好生活方式有助于提高受孕几率和保障孕期健康。