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备孕期间吃坚果好吗

备孕期间吃坚果好吗

备孕期间吃坚果的利弊及其他备孕食物推荐

备孕女性对坚果的顾虑

部分女性认为坚果燥热，类似薯片，吃多易上火，所以不敢多吃甚至不吃；还有人觉得坚果硬，不想吃。

备孕期间吃坚果的好处

对大脑发育的作用：怀孕和备孕期间可适量吃坚果，核桃可多吃一些，有益大脑发育。
对视力发育的作用：多吃较硬的食物并充分咀嚼有助于提高视力，坚果需咀嚼，对牙齿和视力有好处。

其他备孕有益食物

豆类：部分女性排卵不顺是雌激素水平低导致，多吃黑豆、黄豆等含植物类雌激素的食物，可补充雌激素，促进卵泡发育。
谷类：多喝大米粥、小米粥、高粱粥等，吃粗粮补充纤维素，能促进备孕女性排卵，有益身心健康。
含VC的食物：维生素C助力卵子发育，备孕女性可多吃当季新鲜蔬菜、水果，如番茄、脐橙等。

结论：备孕期间吃坚果有益，选对坚果效果更佳，对胎儿发育有好处，同时还有许多其他食物也利于备孕，应尽量多吃。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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