产后屁股变大的应对方法及收腹带使用

女性在孕期和月子期间，为给宝宝提供充足营养会食用一些补品。部分吸收较好的宝妈，产后会出现身材走样、屁股变大的情况，昔日翘臀变肥臀，让爱美女性难以接受。下面为大家介绍产后屁股变大的应对方法以及能否使用产后收腹带。

产后屁股大的应对方法

骨盆底肌肉练习（凯格尔练习）

1. 平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放。
2. 想象小便时中断尿流的用力方式，收缩阴道肌肉。
3. 保持收缩数为4次，放松后重复，10次一组，每次3 - 4组，每天3次。

半仰卧起坐

经过十月怀胎，妈妈们的腰围大约增加50厘米，产后腹部会膨胀松弛。此运动可帮助新妈妈锻炼腹部肌肉，使其恢复原来的形状与力量。

1. 仰卧，用双手抱头，双膝弯曲。
2. 深吸一口气，呼气时收缩腹肌，保持腰部紧贴地面，抬起头部和双肩，再慢慢放下恢复平躺，重复8 - 10次。

抬髋运动

产后妈妈臀部易肥胖下垂，原因是分娩时骨盆被胎儿撑大，且孕期臀部聚集大量脂肪。抬髋运动可修饰产后臀部曲线，也是锻炼腹肌的有效运动。

1. 平躺在床上或垫上，双膝弯曲，双脚平放。
2. 吸气时腹部鼓起。
3. 呼气时将尾骨向肚脐方向抬起，注意保持臀部不离开地面。
4. 抬到最高处并保持臀部肌肉收紧，然后放松，重复8 - 10次。

产后屁股变大可使用产后收腹带吗

答案是可以的。收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的好帮手。产后收腹带正确使用时间为每天饭后半小时和排尿之后戴上，睡觉前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。

部分女性产后急于减肥，这并不科学，产后身体未恢复，减肥应在身体恢复之后进行。对臀部不满意的女性可通过运动改善。

结论：产后屁股变大可通过运动和合理使用收腹带改善，减肥需等身体恢复后进行。