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备孕多吃啥水果

备孕多吃啥水果

备孕期间的水果选择与注意事项

新婚夫妻通常渴望拥有健康可爱的宝宝，备孕期间，健康饮食、乐观心态及适当跑步锻炼都有助于增加受孕几率。以下介绍备孕期间适合和不适合吃的水果。

适合备孕吃的水果

苹果：富含大量黄酮、碳水化合物、维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，能促进新陈代谢，对备孕有益。
芒果：含有丰富的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪，可降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
柳橙类水果（桔、柚、橙）：含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等营养元素，能增加机体抵抗力和毛细血管的弹性。

不适合备孕吃的水果

荔枝：温性食物，长期大量食用易上火，孕妈妈食用要适量。因其含糖丰富，妊娠糖尿病孕妈妈禁止食用，阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不宜吃，以免加重症状。
山楂：酸甜可口，受很多孕妈妈喜爱，但它对子宫有兴奋作用，可促使子宫收缩，孕期大量食用山楂及其制品易导致流产。

此外，备孕过程中女性要保持乐观心态，受孕前三个月开始服用叶酸，持续到孕后三个月，可增强自身免疫力，为胎儿健康打下基础。苹果、芒果等水果是备孕不错的选择。

结论：备孕期间合理选择水果对备孕有积极作用，同时要避免食用可能影响受孕或孕期健康的水果，保持良好生活习惯和补充叶酸至关重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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