备孕期间吃什么有营养

备孕攻略：营养补充与注意事项

备孕是怀孕前的关键阶段，通过备孕期间的调理，能为怀孕做好充分准备，为宝宝营造良好的成长环境。

叶酸：备孕和怀孕阶段都需补充，除服用叶酸片外，可从食物获取。含叶酸多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；蔬菜如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜；水果如梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子；坚果也是富含叶酸的食物。
维生素：多吃新鲜水果蔬菜有助于补充维生素。
其他：饮食要均衡，多吃蔬菜水果、牛奶；肉类以鱼为佳；避免垃圾食品和饮料。

建议女性备孕前进行系统身体检查，以进行更科学的营养补充，也可咨询医生或营养师。

结论：备孕期间合理摄入新鲜果蔬、含蛋白质和叶酸的食物能补充母体所需，同时注意生活和用药等方面，科学备孕很重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。