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孕妇吃什么对胎儿好呢

孕妇吃什么对胎儿好呢

孕妇饮食与胎儿智力的关系及建议

生育一个健康聪明的宝宝是每对准爸妈的心愿。在孕期，准妈妈的饮食在一定程度上会影响胎儿的智力。因此，孕妇需进行全面、均衡的营养搭配，以吸收各类营养，助力宝宝更聪明。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢？

饮食原则

全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成，营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右时，人体会达到良好的平衡状态。就脂肪而言，饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡比例为1∶1∶1。钙与磷两种矿物元素的最佳比例为2∶1。不过，在生活中做到如此细化较难操作，只要广吃博食，不偏食、不挑食即可。
自然原则：从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物作为三餐主体，如大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

不同食物类型对胎儿的影响

以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能体型较小，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足营养而大量增加且更加粗犷；而以肉食为主的孕妇所生婴儿体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。大脑沟回的多少直接影响孩子的智力，沟回越多，记忆贮存量越大，记忆力也越持久。

综上所述，孕妇遵循全面、均衡、自然的饮食原则，合理选择食物，有助于胎儿智力发育。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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