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备孕男的吃什么补锌

备孕男的吃什么补锌

备孕男性的营养补充知识

备孕男的吃什么补锌

牡蛎：牡蛎是海鲜制品，其含锌量是食物中最高的之一。备孕男性适当多吃牡蛎可起到补肾作用。但因海洋水污染严重，牡蛎可能含大量寄生虫，食用时应延长蒸煮时间以杀死寄生虫，达到更好保养效果。
猪肝：猪肝含锌量较高，备孕男性可适当食用。同时，猪肝中铁元素含量也特别高，适合想要补血养气的男性。此外，现在男性应酬多，常大鱼大肉，适当吃猪肝也有益。
鱼：研究表明鱼含锌量也较高，备孕男性可适当多吃。鱼还富含蛋白质，对提高精子数量和质量、促进男性生殖系统健康有不可替代的作用。

男性备孕需要补充什么

钙：钙对卵子和精子成功结合起关键作用。精子头部布满钙液，遇卵子时通过头部钙液溶解卵子表面细胞膜，从而顺利进入卵子形成受精卵。所以钙不仅与骨健康有关，对受孕也很重要。
矿物质：《Reproduction Fertility and Development》杂志研究指出，硒、铜、钠等矿物质能影响精子质量，与精子活力改善密切相关。

综上所述，男性备孕期间需要补锌及补充钙、叶酸等微量元素，可通过多吃荤菜、动物内脏、海鲜等食物来实现，这些营养物质对备孕十分重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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