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备孕期间男性要吃叶酸吗

备孕期间男性要吃叶酸吗

备孕期间补充叶酸的健康知识

一、备孕期间男性要吃叶酸吗

精子能够携带父亲生活环境的记忆，涵盖其饮食和生活方式的选择。若父亲食用高脂肪、快餐食品，本身肥胖，生活地粮食不安全导致难以从日常饮食获取足够叶酸，或者过度抽烟、喝酒，这些不良信息都会传递给后代。

男性常有抽烟、喝酒的坏习惯，这不仅损害身体，还易造成诸多营养素流失。即便无此类习惯，部分男性饮食偏食荤腥，蔬菜、水果摄入少，易导致许多维生素和矿物质缺乏，影响包括生殖功能在内的机体功能，进而影响下一代。

有生育意愿的男性可适当补充叶酸，如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物。妻子已怀孕的男性不必过分紧张，因为即便营养不够，仍有99%的精子是正常的。

二、叶酸何时补充

建议在孕前三个月和孕后三个月，每日服用0.4mg叶酸，孕晚期可根据自身体质咨询医生服用适量叶酸。叶酸对男性精子意义重大，孕前补充叶酸并非妈妈们的专利，备孕爸爸也需提前补充。

由于形成精子的周期长达3个月，计划要宝宝的男性可和妻子一样从备孕前3个月开始补充叶酸，造人成功后停止。备孕爸爸一般可通过多吃绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等含叶酸较多的食物来补充。

总之，备孕及怀孕初期都需要补充叶酸，备孕阶段男性补充叶酸对精子有益，对宝宝神经发育也很重要，可多吃蔬菜和豆类食物，但做菜时部分叶酸会被破坏。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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