备孕吃什么补身体

备孕饮食指南

饮食的重要性

民以食为天，饮食是民生大计，也决定着我们的幸福系数。食物能为我们提供能量，让心情愉悦、身体健康。备孕期间，合理饮食补充营养尤为重要。

备孕宜吃的食物及做法

1. 花旗参雪蛤：材料有雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。做法是先将雪蛤用黄酒泡发4小时，再用温水泡至完全发胀，挑出杂质；姜汁与白酒混合，过雪蛤去腥味后备用；花旗参切片，与雪蛤、冰糖、纯水用文火炖煮4小时。
2. 双耳牡蛎汤：材料包括水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。做法为将木耳、银耳撕成小块，牡蛎焯一下捞出；锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟，下入牡蛎，加精盐、醋煮熟，加味精、胡椒粉调匀出锅装碗。
3. 木耳海参汤：材料有海参10克，水发木耳10克，银耳4克，黄瓜10克，食盐2克，鸡精2克，葱2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。做法是海参洗净切块，黄瓜切片，葱切丝，姜切片，香菜切段；坐锅倒油，三成热时下姜片炒香，放银耳和木耳，加高汤、料酒、盐、鸡精小火炖半小时，放入海参，加胡椒粉烧开后盛碗，放黄瓜片、葱丝、香菜，淋香油。

备孕不宜吃的食物

• 大蒜：现代医学研究发现，精液中大蒜素浓度为0.15%时，精子会在3分钟内丧失活性；浓度为0.75%时，精子会在20秒内丧失活性。有生育打算的男性应避免接触高浓度大蒜素。
• 木瓜：木瓜有丰胸效果，但东南亚过去居民靠它避孕。木瓜中含有的木瓜蛋白酶可与孕酮相互作用，阻碍胚胎在子宫内着床，有避孕效果。
• 芹菜：芹菜有降血脂功效，但备孕男性不宜吃，因其具有杀精作用。

总结

备孕期间可通过熬粥、煲汤补身体，这些操作不难，自己动手既美味又健康。同时要注意避免食用对备孕不利的食物。