备孕期相关知识：戒烟及抽烟危害

备孕夫妻的健康生活要求

备孕期夫妻需保持健康生活习惯，除远离烟酒外，要多进食有营养食物，保证三餐规律，适量运动以增强肌体活力与免疫力，这有助于产生高质量精子和卵子，为胎儿健康生长发育奠定基础。

备孕老公戒不了烟的解决办法

1. 饮食治疗：取半斤左右卤水豆腐，用筷子扎几个眼，撒上一把红糖，上锅蒸熟趁热吃。连续一周，每天一剂，一周后可能闻到香烟焦油味就恶心呕吐。
2. 刷牙戒烟：意大利科研人员发现可通过用戒烟牙膏刷牙戒掉烟民“心瘾”，一举两得。
3. 自制心理戒烟：一是适当奖励，逐渐减少吸烟量并换低危害的烟，可与朋友打赌戒烟，用烟钱作赌注，成功则给自己奖励；二是直观感受吸烟危害，考虑对家庭其他成员的影响，思考吸烟对肺、肾和血管的危害，还可直接看吸烟后肺、肾病变图片加强恐惧感。
4. 消除紧张情绪：若紧张工作是吸烟主因，拿走周围吸烟用具，改变工作环境和程序。在工作场所放无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做短时间休息，到室外运动几分钟。

备孕男性抽烟的危害

1. 吸烟过多会导致精子畸形，长期吸烟者正常精子数量平均减少10％左右。每天吸烟21 - 30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。
2. 烟草中有害物质进入人体血液循环，长期积累使血中有害物质浓度升高，干扰睾丸及附睾循环和内环境物质交换，影响睾丸生精发育过程，改变精子在附睾中成熟的生化条件，导致精子浓度和活动力下降，畸形精子增多。
3. 吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活动力越弱。停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。

备孕期男女都应远离烟酒，尼古丁与乙醇会降低精子活力和质量，影响受精卵着床，危害胎儿健康。夫妻应共同了解健康孕育常识，远离不健康生活习惯。

结论：备孕期保持健康生活习惯、远离烟酒对胎儿健康至关重要，备孕男性戒烟意义重大。