男性备孕补精指南

备孕期间注意要点

备孕期间，夫妻双方的睡眠和饮食质量至关重要，此阶段的身体健康状况直接影响精子和卵子质量，进而关系到受精卵的健康。夫妻进食营养成分的优劣是影响胎儿健康的关键因素。

男备孕补精食物

1. 蛋白质与精氨酸：优质蛋白是形成精液的主要原材料，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可导致少精症。
2. 富含维生素的食物：水果蔬菜中的大量维生素是男性生殖生理活动必需的，高维生素食物有助于提高精子成活质量。
3. 富含锌的食物：锌是精子产生及成熟所需的主要微量元素，是保证精子质量的关键。弱精症患者除药物治疗外，食疗也有帮助。
4. 富含高蛋白质的食物：蛋白质是产生精液和精子的主要物质，鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等不仅含大量优质蛋白质，还富含精氨酸。
5. 维生素：维生素A、B、C、E等能提供精子和精液原料，促使精子合成化生，调节性腺功能，增强精子活力。

导致精子减少的原因

1. 内分泌异常：男性正常生精功能依赖下丘脑—垂体—性腺轴功能正常，任一环节障碍都会影响生精。
2. 隐睾：隐睾本身曲细精管退化影响生精，另一侧正常睾丸也可能受影响，可能是隐睾产生的抗精子抗体所致。
3. 泌尿生殖系统炎症：包括睾丸炎、附睾炎、精囊炎、前列腺炎、尿道炎等，这类患者在少精症中占比最多。
4. 精索静脉曲张：初起症状不明显，重者阴囊坠胀，有蚯蚓状血管团。精液检查可见精子数量下降、活动度差、畸形精子数增多。
5. 阴囊温度过高：睾丸的曲精管对温度敏感，适宜温度比人体体温低2 - 3℃。男性应少穿紧身裤、少洗桑拿浴，避免电磁辐射和高温，养成良好生活习惯。

总结

备孕期间男性应多吃促进精子活力的食物，戒除桑拿、穿紧身裤、熬夜等不良习惯，夫妇双方保持健康身体状态才能有高质量受精卵，促进胎儿健康发育。