孕妇吃DHA相关问题及孕期注意事项

孕妇吃DHA含EPA吗

在怀孕和哺乳期间，很多孕妇会吃补品，其中DHA与EPA能促进宝宝脑部神经发育，因此“孕妇吃DHA含EPA吗”备受关注。实际上，孕妇吃的DHA是含有EPA的。

母乳脂肪含量在不同地区妇女中有较大差异，还受季节与泌乳次数影响，平均为2.02% - 5.3%。母乳除含丰富的必需脂肪酸亚麻油酸与次亚麻油酸外，还有DHA与EPA，它们和花生油四烯酸同样会影响胎儿发育。

亚麻油酸为ω - 6脂肪酸，缺乏时会造成皮肤成鳞状、掉发、伤口不易愈合等症状；花生油四烯酸为ω - 6脂肪酸，是红细胞膜的成分；次亚麻油酸为ω - 3脂肪酸，和DHA及EPA同样对怀孕期与哺乳期胎儿及婴儿的脑部发育有益。在人体代谢中，脂肪酸ω - 6族不能变为ω - 3族，同为ω - 3族的次亚麻油酸可代谢成为EPA，再代谢成为DHA，仅DHA能活化大脑神经细胞，帮助脑神经细胞的信号传递。研究发现，在胎儿期与出生的头1个月，脑及神经组织最易含有丰富的ω - 3脂肪酸与DHA，这类脂肪酸是维持大脑机能不可或缺的物质。

怀孕期间要注意什么

• 避免长时间坐着：长时间坐着会使阴道不透气、血液不循环，易发生感染。
• 勿长时间使用护垫：护垫会导致阴部呼吸不通畅，滋生细菌，可使用纯棉织内裤。
• 患细菌性阴道炎时注意休息：注意劳逸结合，减少活动摩擦。
• 物品高温消毒：孕妇治疗时使用的所有物品都要高温消毒，避免交叉感染，洗澡最好采用淋浴。
• 外阴瘙痒时避免性生活：出现外阴瘙痒应避免性生活，以防症状加重，要及早去医院检查，明确疾病并做针对性治疗。

孕妇关注DHA与EPA摄入及孕期注意事项对宝宝健康生长至关重要，日常生活中注重饮食搭配、保持良好心情、提高自身免疫系统，有助于促进宝宝健康成长。