备孕用补钙吗

备孕期是否需要补钙及补钙方法

人的身体缺钙会引发诸多不适，尤其是孕期缺钙对胎儿伤害巨大，所以孕期补钙众所周知。但部分孕妇即便补钙仍会腿抽筋。那么，备孕期是否需要补钙呢？以下为您详细介绍。

怀孕前做好营养储备，对胎儿生长发育和妈妈自身健康都十分有益。孕前妈妈钙量充足，宝宝出生后较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，牙齿和骨骼发育状况也更好。同时，孕妇能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，还可预防骨质疏松。

多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜、肉类等含钙量高的食物。通常，食补是补钙的理想方式，但按每日钙需求量计算，需补充6.7公斤牛肉或600毫升牛奶才能满足需求。若懒得计算食物钙含量、没时间准备补钙餐，或担心摄入大量热量，可按科学方式补充钙制剂，既补足钙又省事。

备孕期女性可每周吃两到三次鱼，但不宜过多。因淡水中存在汞等重金属污染，建议食用比例低些；海鱼相对污染少，食用比例可高些。

备孕期要将身体调理到最佳状态，饮食需均衡，保证营养充足，这对怀孕后的胎儿有益。所以，备孕期可以补钙，尤其是30岁以上本身有缺钙情况的女性，更要做好补钙工作。但注意不要盲目自行使用补钙药品，尽量采用食补方法。

结论：备孕期补钙对母婴健康有益，可根据自身情况选择合适的补钙方式，同时要注意避免盲目用药。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。