孕后期浮肿怎么办

孕后期浮肿怎么办

孕期为什么容易出现浮肿?原因有四点:激素平衡的改变、子宫压迫到静脉、小腿挤压作用低下、静脉瘤导致浮肿。那么孕后期出现浮肿我们应该怎么办?下面有四点小建议。

1、 均衡膳食,充分补水

很多人把“防止浮肿”和“控制水分”画上等号,但控制水分摄入反而会使身体里的废物不易排出,更容易发生浮肿。因此,准妈妈应该每天补充水分,常温下的凉开水是首选。此外,盐分摄取也应该控制好,因为过多的盐同样会使身体内的水分滞留。保证蛋白质食物的摄入。蛋白质缺乏,可能会导致浮肿的发生,因此,注意选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白摄入。对于素食准妈妈,可以依靠豆腐等植物蛋白丰富的食物保证营养均衡。薯类、瓜类、豆类以及香蕉、苹果、海带等都可以促进身体的水分代谢顺利进行,所以平时可以多食用这些食物,均衡膳食。

2、适宜的运动缓解颈部、手腕、脚踝的压力

据研究显示:活动全身可以促进身体的血液循环,帮助新陈代谢。轻轻转动颈部或手腕,扶着墙壁、柱子或桌子,尝试用脚尖站立或者轻轻活动脚踝,这些都是很好的办法。此外在医生同意的前提下,散步和游泳也是不错的选择。

3、利用防静脉曲张的丝袜

防静脉曲张丝袜,也叫弹力袜,是一种能够有效预防浮肿静脉瘤或者缓解浮肿症状的连裤袜。弹力袜对小腿的肌肉施加一定的压力,让你即使在没有办法躺下休息的情况下,也可以通过穿着这种袜子改善腿部的血液循环。最好选择压力在19~27hPa范围内的弹力袜。

4、腿放在和心脏等高的位置

为了促进腿部的静脉血流回心脏,可以把腿放到和心脏等高或高于心脏的位置上。休息或者坐在椅子上的时把脚放在一个小台子上,血液循环就会通畅,可以预防和缓解浮肿或静脉瘤。


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