备孕应该吃什么

备孕的饮食指南

备孕不只是夫妻双方的事，而是关系到整个家庭。在备孕期间，夫妻双方要调控好情绪，调整心态，夫妻感情的维系十分重要。同时，备孕期间的饮食也至关重要，合理饮食能解决诸多问题。

女性：准备怀孕的女性可多吃绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。绿色蔬菜和水果能补充各种维生素和矿物质，增强孕妇体质；动物肝脏可补充铁，防止孕妇缺铁导致贫血，避免宝宝出生后缺铁性贫血；牛肉能补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血；奶制品可补充大量蛋白质和钙，增强孕妇体质并预防或缓解下肢抽筋；蛋类可补充大量蛋白质，蛋黄中的胆碱有助于胎儿智力发育；谷类及各种粗粮能补充矿物质，增强机体免疫力。
男性：准备怀孕的男性需同时补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，可服用三个月的育之缘片，通过其含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，提高精子质量和活力，缩短精子液化时间，增强免疫力。

综上所述，备孕期间应清淡、健康饮食，避免过多食用辛辣刺激和高热量食物，这样才有利于宝宝的生长发育。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。