妈妈网知识库

知识库>亲子>备孕>月经量少吃什么好呢

月经量少吃什么好呢

月经量少吃什么好呢

月经量少吃什么好

很多女性会有月经量少的困扰，其实月经量少可通过饮食调理，同时需改变不良生活习惯，保持良好心态。月经期间女性要做好保暖，避免寒冷刺激，饮食上不吃生冷食物。

适合月经量少女性的食物

含铁量丰富和滋补效果好的食物：如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等，来月经时喝红糖水也可调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。
主食及豆类：可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
肉、蛋、奶类：可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
蔬菜类：可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
水果类：可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性水果。

月经量少女性的其他注意事项

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。除不进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，经期不洗冷水澡。平时在空调房久坐最好披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

总之，月经量少的女性可通过合理饮食和良好生活习惯进行调理。

参考权威站点来源：此内容为经验性知识总结，无特定单一权威站点来源。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科