产妇盆底功能康复训练
产妇盆底功能康复训练介绍
多数女性对盆底功能障碍了解不足，产后不少难言之隐常被误认为是坐月子后遗症，很多问题严重了才就医，易错过最佳治疗时期。为解开大家困惑，以下介绍产妇盆底功能康复训练相关内容。
盆底功能检查与康复时机
分娩后42天应常规进行一次盆底功能检查，若出现盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍问题，需及时检查和康复治疗。产后3个月内是盆底康复的最佳时机，否则随年龄增大，治疗难度增加，子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍发生率会更高、更严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈的明智选择。
产后盆底康复操
- 呼吸运动：去枕平卧，双手放腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
- 提肛运动：做收缩阴道肛门动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。
- 臀部运动：吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
- 抬头运动：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
- 腿部运动：吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直，然后换腿重复动作。
若产后出现尿失禁、子宫下坠、阴道松弛等现象，产后42天即可做盆底康复训练。希望上述内容能帮助大家尽快康复。
结论：产妇应重视产后盆底功能检查和康复训练，及时进行康复操锻炼有助于改善盆底功能障碍。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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