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儿童每日所需维生素是多少

儿童每日所需维生素是多少

儿童每日所需维生素及维生素C对婴幼儿的作用

儿童每日所需维生素情况

现在孩子饮食有一定选择，家长给孩子补充营养时，常选维生素多的食物，因为孩子缺乏维生素身体会有诸多变化，不利于生长发育。以下是儿童每日所需各类维生素的量及主要来源：

维生素A：每日需要1700 - 2200单位，在肝、肾、鱼肝油、奶、蛋黄中含量较多，胡萝卜等黄绿色蔬菜、水果中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A。
维生素B1：每日需要0.8 - 1.0毫克，存在于五谷、豆类、花生中。
维生素B2：每日需要0.8 - 1.0毫克，存在于肝、蛋乳类中。
维生素C：每日需要量为40 - 45毫克，在橘子、山楂、番茄等新鲜水果及蔬菜中较多。
维生素D：每日需要量400 - 1000单位，来源于蛋黄、肝脏。

维生素C对婴幼儿的作用

促进宝宝牙齿和骨骼的增长，防止宝宝牙龈出血。
改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
预防坏血病。
促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合。
维持宝宝细胞的正常代谢，保护酶的活性。
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，预防心血管病。
改善铁、钙吸收和叶酸的利用率。
增强宝宝肌体对外界环境的应激能力和免疫力，减弱许多能引起过敏症的物质的作用。

一般食物中都含有一定维生素，家长给孩子选食物时，可选择维生素多的瓜果蔬菜。了解儿童每日所需维生素量，有助于在孩子饮食时选择正确的方法。

结论：了解儿童每日所需维生素量及维生素C对婴幼儿的作用，能帮助家长科学为孩子选择食物，保障孩子健康成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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