核桃一直以来都是公认的最为补脑的坚果类食材。每到高考时节,都会很多考生吃很多的核桃或是核桃奶来补充大脑营养。那么,孕妇在怀孕初期吃核桃可以吗?什么时候吃比较好?吃多少个比较合适呢?现在小编就详细为大家解答一下。
怀孕初期吃核桃可以吗
核桃中含有很多对人体有用的物质存在,里面含有的大量氨基酸可以帮助人体增强大脑的发育,而且孕妇吃核桃对于提高胎儿将来的智商也是非常有帮助的,经常的咀嚼核桃仁也可以帮助孕妇防治牙本质过敏的情况出现,所以怀孕初期是完全可以吃核桃的。不过孕早期食用核桃还是需要控制摄入量的,因为核桃吃多了对孕妇的消化系统会带来一定的影响,更容易引起上火的情况,所以建议保持每天3个左右的量就好了。
孕妇每天吃多少核桃合适
核桃是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。所以说吃核桃对孕妇和胎儿的好处非常多。
孕妇在孕期就应该适当吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此每天吃3至5个即可。
另外,孕妇吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃,或者在制作点心的时候放一些核桃,同时要注意在炒菜时一定要适当减少用油量。
看了这么多,相信大家对“怀孕初期吃核桃可以吗”有了比较全面的认识。但是,一定要记住怀孕初期核桃必须适量不能多吃,若食用过量的话则会引发身体不适。同时,孕妇也尽量不要吃太多辛辣刺激的食物,饭后每天要进行户外活动如散散步、走走路等。
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