备孕要吃维生素么

备孕与维生素补充

维生素是维持人体机能的重要元素，对人体健康至关重要。它既可以从食物中获取，也能通过服用维生素片补充。很多人知道孕妈妈怀孕后要补充维生素，那备孕期是否需要补充呢？

维生素种类	作用	富含食物
维生素A	保证皮肤组织正常形态和功能，维持正常骨骼发育	芹菜、南瓜、萝卜等，胡萝卜含量尤为丰富
维生素C	帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用	樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃
维生素B1	维持神经组织、肌肉、心脏活动正常，保证肌体正常运作	酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶
维生素E	脂溶性维生素，又称生育酚，是主要抗氧化剂之一，可使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产	果蔬（猕猴桃、菠菜、卷心菜等）、坚果（杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等
维生素D	主要起补钙作用	含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等动物性食品是天然维生素D主要来源，瘦肉、奶、坚果含微量，蔬菜、谷物及其制品和水果含少量或几乎无活性

综上所述，是否在备孕期间补充维生素需根据个人体质判断，缺乏维生素的女性有必要补充以提高营养水平，不缺乏的女性无需盲目补充，按需补充、随时关注身体情况即可。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。