减肥动作最快收腹的是什么
减肥最快收腹的动作及方法
减肥动作最快收腹的类别
- 猫式伸展：趴在地上，双手、双膝着地呈匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，让膝盖离地约5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽量接近地面。交替“爬行”60秒，此动作重复10 - 12次。
- 猴式伏地挺身：双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，吸气时弯曲两边的股关节和膝盖蹲下，膝盖方向与脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧紧贴地面，仿佛推开地面。双腿向后伸展，弯曲肘部，双手双脚支撑起身体。重复10 - 12次。
- 昆虫爬行：站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯曲，双手触地并尽量向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，保持背部挺直。重复10 - 12次。
减肥收腹的方法
- 用脑减肥：前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动强度越大，消耗营养物质越多。用脑减肥法具体做法是让胖人多进行脑力活动，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天安排一定时间让大脑紧张起来，避免饱食终日、无所用心。
- 做家务收腹法：为了减肥瘦身，可做个勤劳的人，遵循“避轻就重”法则。比如扫地不用吸尘器，用抹布和扫帚增加运动量；在温度较高的中午洗衣服和烫衣服，会大量出汗；饿了自己做精致的瘦身午饭，因“厨师”一般不愿吃自己做的饭菜，可控制食量。
想要快速减肥收腹需要耐力，若下定决心选择合适方法并坚持，就有希望成功减肥。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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