高龄备孕指南

当今社会，不仅有大龄男青年，也存在许多大龄女青年。她们秉持正确的爱情观，坚持选择对的人，导致结婚较晚，成为高龄产妇。高龄产妇心态易焦虑，进而影响胎儿发育。以下为您介绍高龄备孕的注意事项及饮食禁忌。

高龄备孕注意事项

1. 孕前检查：高龄女性怀孕前，夫妻双方都应到医院进行全面检查。男性主要检查精液和精子质量；高龄女性除检查心、肝、肾等身体器官外，还需重点检查生殖系统、卵子及排卵情况。若检查中一方有问题，不宜立即备孕，建议治疗或病情缓解后再开始。
2. 调整经期：夫妻双方身体检查无异常后，进入备孕第二阶段。女性需调理生理周期，使其规律，逐渐提高性爱频率，将月经周期调整至28天左右，可增加卵巢活性与代谢能力，提高受孕几率。
3. 健康生活：孕前需补充钙、铁、锌及多种维生素。备孕期间尽量在晚上10点前上床睡觉，早睡早起，避免接触毒物、有害化学品、X光、放射碘等。
4. 调理内分泌：高龄女性孕前普遍存在内分泌失调情况，应正确看待。解决内分泌失调要养成良好生活习惯，规律生活，不熬夜、不酗酒、不抽烟，多做适合自己的运动。

高龄备孕饮食禁忌

1. 腌制类食品、霉变食物：腌制类食品加工时会加入大量盐，盐分含亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生亚硝酸胺等有害物质。粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等霉变时，会产生大量病菌和黄曲霉素。
2. 含过氧脂质的食物以及高糖食物：油炸食物或存放过久的饼干、糕点、茶油面等会产生过氧脂质，这是一种对人体有害的不饱和脂肪酸过氧化物。孕前要合理控制糖分摄入，避免引发妊娠期糖尿病、巨大儿等并发症。肥胖女性可通过适当运动控制体重。
3. 温补食材：除体质偏弱人群外，怀孕前无需大补特补。
4. 酒精饮料：过度摄入酒精会使血液中雄激素睾酮数量减少，严重影响精子和卵子质量。

综上所述，高龄女性备孕时，男女双方都要做全面检查，日常生活中要少吃腌制、高糖食物，戒烟戒酒，适当锻炼，按时休息，规律饮食，以提高身体素质和精卵子质量。