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备孕期间如何调养身体

备孕期间如何调养身体

备孕期间的身体调养与注意事项

备孕女性的身体重视情况

很多女性都十分爱护自身身体，会通过购买化妆品打扮自己、食用保健品改善身体、参加各类运动完善自我。怀孕后，她们对身体的呵护更甚，尤其是患有慢性疾病的女性。那么，备孕期间该如何调养身体呢？

备孕期间调养身体的方法

  1. 充足的睡眠：充足睡眠有益身心健康，睡眠需求因人而异，以睡到自然醒且醒后不累为充足标准。
  2. 摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物（如茶、咖啡、酒）；食物种类要丰富多样、粗细搭配、保持原味，少见或需大量加工的食物尽量不吃；切记不能暴饮暴食。
  3. 调整作息时间：生活尽量规律化，起床、睡觉、运动、上班、工作等做好规则且有内容的安排，这样易使心情平静，增加受孕机率，利于养出脾气好、风度从容的孩子。
  4. 多吃鱼虾、山药：可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。
  5. 补充叶酸：怀孕和生育会使女性营养缺乏，叶酸是B群维生素一员，是人体细胞生长和分裂必需物质，有助于胎儿神经管发育。
  6. 注意补充碘：女性怀孕后易缺碘，调查显示轻度缺碘孕妇达30%，5%重度缺碘，重度缺碘会导致流产，所以补碘应从怀孕前开始。

备孕期间影响身体的坏习惯

  1. 染发烫发：怀孕前2个月要避免染发烫发，少化妆。染发剂中的化学元素不仅可能导致乳腺癌和皮肤癌，还可能诱发胎儿畸形。
  2. 穿紧身衣：长时间穿紧身衣会导致全身血液循环不畅，引起经期腰痛、腹痛等症状，甚至导致不孕。

身体的健康是早日怀孕及孕育健康生命的前提，备孕女性要多加注意，注重饮食搭配合理化，多参加户外运动，以更好地受孕和孕育生命。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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