做孕妇体操的注意要点

适合准妈妈的孕期体操推荐

准妈妈在怀孕期间，除注意休息外，适当运动对自身身体和宝宝生长发育有益，也有助于日后顺产。如今很多准妈妈热衷于做体操，这对宝宝也有好处。下面详细介绍适合孕妇做的体操。

做法：把一条腿搭在另一条腿上后放下，重复10次，每次抬高一些高度，换另一条腿同样重复10次；两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门、抬高阴道后放松，重复10次，再把下面的腿搭到上面的腿上，重复10次。

此运动对日后顺产有帮助。做法：单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各做10次；双膝曲起，左右摇摆至床面后慢慢放松，左右各做10次。

适当进行腿部运动可促进腿部血液循环，预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤。做法：呈仰卧姿势，收起双膝，一条腿伸直并向上高举，保持姿势，脚尖绷紧后放松，反复数次，再弯曲膝盖，慢慢将腿放回原位，换另一条腿重复。

希望以上内容能帮助准妈妈做好日常体操。需注意，运动要适度，不可一次性进行高强度运动，身体不适时要适当休息。

参考权威站点来源：妈网百科

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。