备孕与叶酸补充全解析

备孕期间是否需要吃叶酸片

备孕是准备怀孕的阶段，很多备孕女性都知道要积极补充叶酸。其实，不少食物中富含叶酸，备孕时可通过多吃这类食物补充。但仅靠食物可能难以满足需求，那么备孕用吃叶酸片吗？

女性怀孕后需补充叶酸片，且有注意事项。必须从怀孕前一个月开始服用，目的是使妇女体内叶酸维持在一定水平，保证胚胎早期有良好的叶酸营养状态。研究表明，妇女服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏状态才能纠正。

总体而言，女性从怀孕前一个月到怀孕后3个月内都要积极补充叶酸片，以满足胎儿正常生长发育。叶酸缺乏易导致胎儿畸形。

女人吃叶酸的好处

叶酸是水溶性B族维生素，对细胞分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成起重要作用，是胎儿生长发育不可或缺的营养素。

准备生育的新婚女性，婚前就应注意补充充足叶酸。妊娠早期缺乏叶酸，会使胎儿神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的原料匮乏，影响胎儿大脑与神经管发育，造成神经管畸形，严重时可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。

富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘蓝、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等。美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，因其富含叶酸、维生素B6及钾、镁等物质。必要时每天服用400微克叶酸，直至妊娠开始3个月。

美国加州研究所人员发现，妇女孕前和怀孕开始1 - 2个月期间每天补充400微克叶酸，可使胎儿兔唇和腭裂缺陷发生率降低25% - 50%。我国学者发现，妇女怀孕早期体内叶酸缺乏是儿童先天性心脏病发生原因之一，若母亲孕前早期3个月内每天补充400微克叶酸，可能减少35.5%的先天性心脏病发生。

结论：备孕女性最好开始服用叶酸片，可让自身身体更健康，生育的宝宝更聪明，避免畸形出现。