吃虾补钙效果好吗
吃虾补钙相关知识
人体营养获取与补钙问题提出
人体生长发育需要众多营养物质，主要从日常饮食获取，部分从药物获取。一些食物能补充人体所需微量元素如钙、铁等。那么，吃虾补钙效果如何呢？
吃虾补钙效果
虾含有丰富营养物质。依据最新《中国居民膳食指南》，每100克河虾含钙量高达325毫克，是牛奶的3倍多，可见吃虾能有效补充人体钙质。
哪种虾补钙效果最好
除牛奶外，虾皮是良好的补钙产品。它由毛虾加工制成，营养丰富且做法多样。每100克虾皮含钙量接近1000毫克，几乎是常见食物中含钙量冠军。一把虾皮约含247毫克钙，相当于250毫升牛奶的含钙量。虾皮体积小不占胃，烹饪方式多样，如冲虾皮紫菜汤，做虾皮豆腐、虾皮韭菜等家常菜，包饺子也能提鲜增营养。吃虾皮补钙比喝牛奶更简便。
吃虾注意事项
吃虾能补钙，但虾和虾皮胆固醇含量较高，过量食用可能不利于健康，因此要适量食用。
结论：吃虾尤其是虾皮有较好的补钙效果，但食用时需注意适量。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？