如何知道自己胖不胖

如何知道自己胖不胖？有的人对于自己的体重只在于一个数字，然而有的人却比较注重各个身体部位的脂肪比例，后一种人的身材往往会更好，其实瘦并不代表美，肥也并不代表不漂亮，应该要恰到好处才行，接下来为你介绍判断肥胖的一些标准和方法。

如何知道自己胖不胖

腰臀比(WHR)即 Wast-Hip Ratio，腰围/臀围(测量单位只要一致即可)，是一个衡量身材的又一指标，它也用于评估和身材相关疾病的疾病风险。有些科学家发现，腰臀比，甚至成为了评估女性是否“性感、吸引人” 的指标(包括对男性和女性的吸引)。女性腰臀比小于0.8、男性腰臀比小于0.9属于标准的身材。当女性腰臀比大于0.85、男性腰臀比大于0.90时 (WHO标准，DGSP标准为男性大于1.0)，就属于肥胖，且健康隐患也会大大增加。

减肥运动热量消耗统计

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

如果你觉得自己属于肥胖的类型，那么可以通过一些针对性的方案来让脂肪得到较好的处理；如果你发现自己比较瘦并且并不符合当下的一个美丽标准，那么可以适当的增肥，所以维护美丽应该要根据具体的情况来分析，不要一味的追求体重数字的降低。