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如何处理心理压力

如何处理心理压力

心理压力处理及产生过程解析

如何处理心理压力

树立正确三观：正确的人生观、价值观、世界观对行为有积极指导作用。思想境界高的人，处理问题时视野更开阔，心态更平和。
转移注意力：心气不顺时，避免反复想烦心事，可通过浇花、听歌曲、给家人打电话等方式转移注意力，缓解心情和压力。
学会趋利避害：遇到问题要学会趋利避害、扬长避短，自己处理不好不要硬撑，及时寻求建议或帮助。
寻求心理平衡：生活不如意时，与生活更困苦的人（如街头乞讨者、身体残疾者）或工作待遇、生活条件比自己差的同事比较，获得心理平衡感。
药物辅助调理：长时间巨大心理压力和紧张可能导致病痛，可通过药物辅助调理治疗，减少身体痛苦，放松思想压力，但根源还是心态问题。

心理压力的产生过程

对压力的响应阶段
中介系统的增益或消减过程：压力的相对强度和性质。中介系统由三个子系统构成：
- 认知系统：评估压力的性质及可控度，影响人对行为的自我控制。
- 社会支持系统：亲密和可信任的关系，是压力的有效缓冲器。
- 免疫系统：功能状态好，可缓解和降低应激后果的躯体化症状。
临床相阶段：包括及时型症状和滞后型症状。

现实生活中，人们的成功、失败、挫折等都与心理压力有关，压力虽不可避免，但可从自身改变应对，如此心理压力便不那么可怕。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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