怀孕前三个月饮食与注意事项

怀孕前三个月能吃海带吗

怀孕前三个月是孕期较为危险的阶段，孕妇需格外注意饮食。那么怀孕前三个月能否吃海带呢？答案是可以的。在回答此问题前，先来了解下海带的营养价值。海带含碘极为丰富，同时还含有不饱和脂肪酸、食物纤维和钾离子等营养物质，具有促消化、帮助瘦身等功效。

• 首先，海带含碘丰富。人类大脑发育有两个突发期，分别是怀孕后第12 - 18周和妊娠中期直到出生后6个月内。在这两个阶段，孕妇及胎儿对碘的需求量逐渐增加，此时吃些海带有助于补碘。
• 其次，海带胶质能促使孕妇体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚。

温馨提示：孕妇食用海带要注意量，每天最好不超过20克。若孕妇食用海带过量，过多的碘会随血液循环进入宝宝体内，引起宝宝甲状腺功能障碍。

怀孕前三个月注意事项

1. 工作环境：职业女性要注意工作环境，避免接触含有汞、苯等有害物质，尽量减少噪音影响，否则会影响胎儿健康发育。
2. 应对晨吐：怀孕前三个月晨吐是正常现象，过了前三个月症状会明显改善，一般孕中期恢复正常。为避免呕吐，孕妇可坚持少吃多餐，不能因呕吐放弃进食，以免影响母婴健康。可多吃杨梅、草莓等酸甜类水果增进食欲。
3. 同房注意：怀孕前三个月胚胎处于初步发育阶段，此时同房会增加流产风险。
4. 体力活动：怀孕前三个月不能做体力活，弯腰、下蹲时动作要放缓，避免剧烈动作。
5. 预防感染：怀孕后孕妇免疫能力下降，流行病多发季节应减少外出以防病毒感染；炎热夏季尽量选择阴凉天外出，孕妇怀孕后散发的热量比孕前多，要防止中暑。

综上所述，怀孕前三个月可以吃海带，但要注意食用量，同时在生活各方面也需多加注意，以保障孕妇和胎儿的健康。