小儿春季助长指南

春季助长的重要性

春天是孩子长个的最佳季节。在这个时期，家长除了带孩子多到户外活动，精心安排孩子的饮食起居，如制作有助于长高的菜肴、给孩子补钙外，还可以尝试推拿这种简单有效的方法。

小儿春季助长推拿方法

1. 头面部：每天按揉孩子的百会穴20 - 50次。百会穴位于人体头部头顶正中心，可通过两耳角直上连线中点简易取此穴，或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。
2. 上肢：每天按揉推三关100 - 300次，三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹；补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100 - 200次。
3. 腹部：每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针揉腹1分钟。
4. 背部：每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经（肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处）各穴位。向上捏脊（又称为“蚂蚁上树”）和揉双脚底的涌泉穴各30 - 50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4 - 5分钟。

小儿春季长高注意事项

1. 注意睡眠时间：孩子在24时之后有一个分泌生长激素的高峰，浅睡眠状态下的孩子不易达到这一高峰，所以孩子最好在21时30分之前入睡，以尽快进入深度睡眠状态。
2. 注意营养：春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求相对增加，家长要让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，少吃快餐和油炸食物。
3. 加强户外运动：春天应让孩子多到大自然中尽情运动。此外，专家提醒，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。

结论：家长若想让孩子在春季长得更高，可结合小儿春季助长推拿方法，同时保证孩子良好的睡眠和全面的饮食，避免给孩子过大压力。