血糖高的孕妇能否喝酸奶及相关注意事项

血糖高的孕妇能喝酸奶吗

血糖高的孕妇为了自身和胎儿健康，日常需注意饮食。孕妇血糖高可以适量喝酸奶，酸奶由牛奶经乳酸菌发酵而来，与牛奶相比，降解了部分乳糖、蛋白质和脂肪，提高了可溶性钙和磷的含量，且其中的钙比牛奶更易被人体吸收、利用率更高，对血糖、血脂影响不大。此外，酸牛奶中的乳酸菌能在肠道抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少孕妈肠道感染病的发生机会。

孕妇喝酸奶的注意事项

1. 饮用时间和量：酸奶一般在早餐和加餐时喝，每天1 - 2小杯即可。从补钙角度，晚上喝更好，因为晚间12点至凌晨人体血钙含量最低，利于食物中钙的吸收，且此时影响钙吸收的因素较少。
2. 适量饮用：高血糖孕妈喝酸奶要注意适量，否则易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。
3. 选择低糖酸奶：高血糖孕妇选酸奶应尽量挑低糖的，并将酸奶热量计入一天饮食总热量中。

【温馨提示】血糖高患者蛋白质来源选大豆及其豆制品较好，一方面其所含蛋白质量多质好；另一方面不含胆固醇，有降脂作用，可代替部分动物性食品，如肉类等。

血糖高膳食治疗的原则

• 少食多餐，分3大餐、3小餐。
• 少吃糖分高的水果，水果每天不超200克，选在两餐之间食用，待血糖数值平稳后再考虑食用。含糖量高的水果有苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等。
• 蔬菜每天400 - 500克，其中有色蔬菜不少于50%。
• 少吃肉类多吃青菜，少吃米饭。
• 若担心少吃水果缺维生素，可用青菜弥补，因为维生素不仅存在于水果中，蔬菜中也有。
• 用药需在医生监督下进行，建议咨询医院专业人士。

结论：血糖高的孕妇可以适量喝酸奶，但要注意饮用时间、量和选择低糖酸奶，同时遵循血糖高膳食治疗原则，以保障自身和胎儿健康。