按摩手法

用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于一定部位，通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续作用于被按摩部位，此为滚法。该法压力大、接触面积广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。

【方法】用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤，通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续作用于被按摩部位。

【动作要领】肩臂和手腕放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展、前臂旋前时向内滚动约40°；着力均匀，动作协调有节律，滚动频率约每分钟100次。

用示指、中、环指指面或手掌面着力于被按摩部位，以腕部连同前臂作缓和有节奏的环形抚摩活动，此为摩法。其刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩开始以减轻疼痛或不适，常配合揉法、推法、按法等治疗脘腹胀痛、消化不良、痛经等病症。

【方法】用示指、中、环指指面或手掌面着力于被按摩部位，肘关节微屈，腕关节放松，指掌关节自然伸直，轻轻放于体表，腕部连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。

【动作要领】可沿顺时针或逆时针方向均匀往返连贯操作，每分钟频率约80次，用力不可太重。

用手的不同部位着力于一定部位，作圆形或螺旋形揉动，带动该处皮下组织随手指或掌的揉动而滑动，此为揉法。全掌或掌根揉多用于腰背部和肌肉肥厚部位，拇指揉法多用于关节、肌腱部，拇、中指端揉是穴位按摩常用手法。

【方法】用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤，作圆形或螺旋形揉动，带动皮下组织滑动。

【动作要领】揉动时手指或掌紧贴皮肤，不在皮肤上摩动，手腕放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度回旋活动，不过分牵扯周围皮肤。

给孕妇按摩腰的注意事项

不建议孕妇去无资质的美容院或按摩院按摩，若疼痛难忍需治疗，最好到医院请专科按摩医师操作，且按摩手法不宜过重。
不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等手法，尤其不要在腹部、腰骶部强刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成准妈妈流产或早产。
一般在临产前3个月最好停止手法按摩。
以下情况不可按摩：（1）子宫出血；（2）早产；（3）压凹性水肿；（4）血压不稳；（5）胎盘前置；（6）胎盘剥落；（7）宫外孕；（8）强烈腹痛；（9）偏头痛（一跳一跳那种）；（10）已有8 - 10小时感觉不到胎儿活动（平时感觉得到）。

腰痛是孕妇常见现象，适当按摩可帮助准妈妈缓解身体疲劳，但需谨慎操作。