如何克服心里的恐惧

恐惧这个字眼，很多人听到就是没有感受和看到也会觉得不寒而栗。其实人们会感觉到恐惧主要还是自身还有就是外界压力造成的。如果只是轻微的恐惧感，这是属于正常现象。但是如果是严重的恐惧感，那么就是一种精神类的疾病了。今日，小编就来介绍一下如何克服心里的恐惧。

如何克服心里的恐惧

1、勇于面对未知的事物。为什么会感到恐惧？因为人们对未知事物的不了解，会容易产生紧张不安的情绪，说到底，还是因为我们自身知识的局限性，这就需要我们不断的开拓视野，了解未知的事物，正所谓“活到老学到老”，你学的越多，了解的越多，就会明白所谓的“未知的恐惧”都是因为自身的局限性。

2、让自己变得更强大。自古以来，弱小诚服于强大，强大就有足够的力量，克服恐惧上这一点也十分重要。你会感到恐惧是因为你从心底察觉到了自己的弱小，也许表面上你还并未发觉，或者不敢不屑于承认，但不可否认，强大的人比弱小的人会更要安全感，面对恐惧的事物也会更勇敢一些。

3、转移注意力。恐惧的时候精神容易集中，并且神经变得紧张，产生不安和惶恐的情绪，这个时候不妨试着转移一下注意力。总之，就是不理会令你恐惧的事物，分散注意力。

4、性格变得更开朗一些。有句话叫做“江山易改本性难移”，改变性格是一件比较为难的事，这里并非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基础上稍微开朗一点，试着接纳和自己有着志趣相投的朋友，那时你会发现你们有聊不完的话题。总之，朋友会让人变得乐观向上，减少恐惧情绪的滋生。

心里恐惧注意事项

1、镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛， 想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

以上内容就是小编为您介绍的如何克服心里的恐惧。其实每个人心理都会有自己恐惧的东西，但是只要自己不要将这份恐惧扩大化，是可以很好的克服的。小编建议各位朋友：有稍微严重恐惧症的朋友，恐惧的来源就是一种未知答案带来的害怕，只要多想些正能量的东西这样的情况就会慢慢缓解。