生完孩子体质变得很差怎么办
产后体质变差及恢复相关问题解答
产后体质变差情况分析
生孩子对女性而言是人生重要关口，其产后身体恢复状况会直接影响日后健康。部分女性产后会感觉体质变差。实际上，在产后42天产褥期内，身体状态通常不如孕前，因为产妇身体处于恢复阶段，可能会有子宫收缩疼、伤口疼痛、腰酸背痛等症状，且身体疲劳虚弱。但只要营养良好、休养得当，身体一般会慢慢恢复，目前并无研究资料表明生孩子会导致女性体质下降。
产后饮食建议
- 产后饮食与孕末期营养餐相近即可，注意避免食用从冰箱直接拿出的食物。
- 自然产产妇产后正常饮食，可适当多喝鲫鱼汤等汤类。剖宫产产妇，前两天未排气时，只能喝米汤、蛋花汤等；排气后第一天吃易消化食物，2 - 3天可正常饮食，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等营养价值高的食物，若怕肉类难消化，可做成肉末、蒸饺、馄饨或包子等。
- 为增加乳汁分泌，产妇可多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等汤类，同时也要吃肉，避免只喝汤不吃肉。若乳汁充足，无需额外多吃，以防产后体重过度增加，母乳喂养且饮食恰当，产后体重应缓慢下降而非继续增长。
产后体质恢复结论
很多女性认为产后体质变差，若在产后四十二天内体质差属正常现象，此时子宫尚未恢复正常，需要休养。产妇科学坐月子，一般体质不会受太大影响，可恢复到产前身体状态。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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