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什么是人际交往恐惧症

什么是人际交往恐惧症

人际交往恐惧症：定义、表现与克服方法

人际交往恐惧症现状

如今，不少人患有人际交往恐惧症，然而很多患者自己并未察觉。这类人通常不爱说话、不喜欢参加集体活动，和他人交流时容易紧张，却不知原因，还会担忧自己是否患病。

什么是人际交往恐惧症

对交际感到焦虑：患者长期处于焦虑状态，害怕在他人面前出丑、被观察。与人交往或身处公共场所对他们而言是极度恐惧的事。
不敢参加聚会：一般人参加聚会或处于公共场合会有轻微紧张，但不影响出席。而交际恐惧症患者对这类场合有难以承受的恐惧，严重者会长时间将自己关在家中自我孤立。
对自己的评价过于消极：患者认为自己乏味，觉得别人也这么想，从而变得敏感，不愿打扰别人。这种做法会加重焦虑和抑郁，使交际恐惧症状恶化。

如何克服人际交往恐惧症

战胜自己：让患者明白没人十全十美，每个人都有不足，不要夸大别人优点、放大自己缺点。克服自卑心理能增加交往欲望。
调节呼吸与眼神：教会患者有意识地做几次深而长的有节奏呼吸，暗示自己与对方平等，缓解紧张。平时训练用大胆自信的眼光看别人，建立自信心。
学会转换气氛：交往中遇到难以开口的话题导致紧张时，可转换话题缓和气氛，等氛围融洽时再说明意图。

总结

人际交往恐惧症常被误认为是内向，其实患者可自行调整。与人交流时别紧张，人际交往中要脸皮厚些，学会放松心情，多参加集体活动，保持大度开朗。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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