怎么促进骨骼二次发育

许多家长期望宝宝正常发育，避免身高过矮，这就需要为骨骼提供良好营养以促进发育。那么，对自身骨骼发育不满意的人是否有机会促进骨骼二次发育呢？又该如何促进？下面为你详细介绍。

骨骼二次发育概述

骨骼二次发育指孩子在一次发育完成后进行的第二次发育，可改善身高问题。影响身高的因素众多，包括遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等。部分人因不良生活习惯而难以增高。增高需有良好饮食习惯，保证每日摄入足够蛋白质、碳水化物及维生素，尤其要适当补充动物性蛋白。

促进骨骼二次发育的食物

• 奶制品：钙质是骨骼强健基础，牛奶是钙常见来源。100克牛奶含钙约110毫克，成人一天喝300毫升牛奶，可满足一天钙质的30%。其氨基酸组成与人体相近，消化吸收率高，还含较多维生素D、维生素B12等。
• 绿叶蔬菜：部分蔬菜如卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等含丰富钙质。但多数蔬菜含草酸，会降低包括钙在内的矿物质和微量元素吸收，导致蔬菜中钙吸收率较低。因此需食用足够量以补充奶制品之外不足的钙量，且各类蔬菜和牛奶应分开食用。
• 维生素D食物：维生素D可促进肠道对钙的吸收、维持血液钙浓度、促进骨骼矿化。缺乏维生素D会引发佝偻病、骨质疏松及免疫、血液等系统疾病。其食物来源有动物肝脏和蛋黄，但含量较低，多晒太阳通过皮肤自然合成是比较推荐的方式，所以应鼓励孩子多户外活动。

通过了解上述内容，我们能学习到促进骨骼二次发育的方法。平时要注重摄取骨骼发育所需营养，补钙和补充维生素D缺一不可，二者相互配合才能更好地促进骨骼发育。