睡觉睡不实怎么办

提高睡眠质量的方法

睡眠质量差的人，最明显的表现是睡觉不实、多梦，甚至整夜都在梦境中。很多人苦恼于睡觉睡不实该怎么办，其实不用过于担心。以下为大家整理了一些提高睡眠质量的方法。

除了心事因素外，睡觉睡不实还与个人实际情况有关。排除感情心理因素后，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚、按摩足底、喝杯热牛奶。饮食上可选择一些安神补脑的食物：

糯米大枣粥：糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米能使人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。
莲子桂圆百合粥：莲子适量，桂圆肉7 - 8个，百合3颗，加冰糖及适量冷水，用文火煎汤，睡前一同服下。莲子能补气养血，治夜晚多梦；桂圆能益智宁心，养血补神；百合能安神定胆，治疗睡眠不宁。

睡觉睡不实总体源于内心烦躁，除失眠多梦外，容易惊醒、睡眠浅也是其表现。

为了身心健康，睡眠质量差的人要慢慢调理，防止影响正常生活。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。