如何克服坐飞机的恐惧
恐高症相关知识及克服方法
恐高对身体及生活的影响
每个人所处的生活环境不同，身体受环境的影响也有差异。很多人有恐高症，站在高处往下看会十分恐惧，甚至会产生一种想飞下去的感觉，这使得他们担心坐飞机时该如何应对。
如何克服坐飞机的恐惧
- 逐步适应高度：对于有恐高症的人，可先站在低楼层，每天短时间尝试往楼下看，适应后逐渐增加楼层高度和往下看的时间，以此克服内心对高处的恐惧。
- 坚持训练与参与极限运动：有恐高症的人群要坚持每天训练，制定目标和计划。有空时可参加登山、蹦极、过山车等极限运动，但要确保身体状况允许。
- 放松心情：坐飞机或缆车时，要试着放松心情，可通过深呼吸缓解紧张情绪，相信自己，避免产生恐惧感。
恐高症的原因
专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。身处高处往下看，景象模糊、大幅缩小，与平日习惯的视像差异大，视觉信息减少，会导致失去平衡。一般大脑指挥身体动作幅度以视野中物体相对活动为参照，从高处往下望，地面物体太远太小，无法作为平衡信息回馈依据，且眼睛在水平位置找不到实物进行水平运动参照，人体平衡系统崩溃，就会出现类似舟车晕浪的眩晕，无法定位。
总结
当下很多人有恐高症状而不愿去高处，其实恐高症并非严重问题，按照上述方法坚持一段时间会有所改善，期间不要给自己太大压力，克服心里恐惧即可。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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