女人营养不足的饮食建议

一、女人营养不良吃什么

在现代社会，营养吸收不足较为常见，如今大多并非因吃不上饭，而是挑食偏食导致。要改善这种情况，需从改变饮食习惯入手。营养不良通常由脾胃虚弱引起，因此要从根本上调理脾胃，脾胃功能好了，营养吸收才会好。

• 可多吃薏米、银杏、杏仁、茯苓等食物，它们能提高肺脏之气，促进皮肤微循环，改善皮肤萎黄、黯淡症状。其中，薏米富含亚油酸和维生素，易于消化吸收。
• 饮食上，可寻求中医开胃建议，也可吃山楂片开胃。同时，饮食不要单一，一日三餐要按时，多吃青菜，少吃小食品，少喝饮料。

二、女人吃什么补气血

• 芝麻：中医认为芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效，可促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
• 鱼胶：具有补气血、养容颜的绝佳效果，对气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者有帮助。
• 乌鸡：在古代曾被做成药品专供皇后或妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
• 当归：常见中药材，有很好的补气血作用，与黄芪搭配效果更佳。
• 萝卜干：有益蔬菜，虽不起眼且价格便宜，但养生效果好。它所含维生素B极为丰富，铁质含量很高，除金针菜外超过其他食物。
• 红豆：有活血排脓、清热解毒、利水退肿的功效，能解决水肿发胖困扰。富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

女生若有营养不良现象，要改变挑食偏食习惯，多吃富含营养的水果、蔬菜、肉类等。若没有食欲，可吃山楂或果醋开胃，不要为外表过度节食，养成良好习惯才能防止营养不足。

结论：女人营养不足需从改变饮食习惯和选择合适的补气血食物入手，养成良好饮食方式，以改善营养状况。