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为什么早上体重比晚上轻

为什么早上体重比晚上轻

早上体重比晚上轻的原因及正确减重方法

一、为什么早上体重比晚上轻

爱美的女性常与体重秤“斤斤计较”，还发现早上体重比晚上轻。这是因为经过一夜睡眠，身体进行了水分和热量消耗，且尚未补充食物，早上空腹称体重自然会轻些。而到晚上，白天摄入的食物还在体内，未完全排出或代谢，即便多喝一杯水也会计入体重，所以体重较重。

二、怎样正确减重

制定进程计划：开始减重时要制定可行计划，让体重稳定逐渐减轻，例如每周减0.25 - 0.5千克。
每次只戒吃一种食品：同一时间戒食多种食物，可能使人在下餐美食前忍不住大吃，而戒吃一种食品更容易做到。
不可戒餐：每日吃3餐的人比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为进餐会加速新陈代谢，戒餐会使身体降低新陈代谢率代偿。
不要饿肚皮：减肥时故意挨饿，身体会有积存水分、新陈代谢减慢、易产生大吃欲望等反应。
吃东西要慢：细嚼慢咽享受每一口食物，减肥者要做最迟吃完饭的人。

早上体重比晚上轻是正常现象，毕竟饿了一晚。人的饮食、喝水、运动等行为都会影响短期体重，没必要过于“斤斤计较”。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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