酸奶减肥搭配及功效作用解析

酸奶加什么可以减肥

• 黄瓜+酸奶：黄瓜和酸奶都是知名的美容减肥食品，瘦身效果良好，且热量很低。若想减肥，可全天候充足供应黄瓜和酸奶，饿了就吃，同时注意多喝水。
• 苹果+酸奶：苹果和酸奶搭配是减脂利器。若想喝果汁，可将苹果榨汁后加入酸奶食用。
• 干果+酸奶：干果与酸奶结合，不仅能减肥，解决肥胖问题，还能治疗便秘，改善动脉硬化、高胆固醇等问题，对长期对着电脑的人群，还可缓解眼睛疲劳。可将核桃、杏仁、碧根果、巴达木等坚果去壳捣碎，洒在酸奶上或拌匀食用，每天1碗，作为早饭为佳。
• 青木瓜+酸奶：青木瓜去皮切块榨汁，调入酸奶饮用，不仅能减肥，还有丰胸效果。

酸奶有什么功效与作用

1. 祛痘：酸奶富含高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等，有助于体内有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状并促进愈合。喝酸奶前最好吃点东西垫底，以免刺激胃部。
2. 抗辐射：研究指出，维生素B能提高人体抵御辐射损伤的能力，酸奶富含B族维生素，可减轻辐射损伤，抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降。
3. 缓解疲劳：酸奶中的酪氨酸有助于缓解因心理压力过大、高度紧张和焦虑引发的人体疲惫。经过乳酸菌发酵，酸奶中蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量提高，更易吸收。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可让上班族放松心情、精神抖擞，提高工作效率。
4. 防乳腺癌：每天饮用酸奶可有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。女性为降低乳腺癌发病率，最好养成每天喝一杯酸牛奶的习惯。

综上所述，酸奶合理搭配食物能起到良好的减肥效果，同时酸奶本身具有多种功效，喜欢喝酸奶的人合理利用可让身体更健康美丽。