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男人熬夜吃什么食补

男人熬夜吃什么食补

男人熬夜的食补方法及危害

男人熬夜吃什么食补

多吃营养食物：快节奏生活使男人常熬夜，熬夜加班族需让身体获得充足热能，午饭、晚饭、夜餐不可或缺。瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品应合理摄入，这些食物能补充身体必需的氨基酸。此外，男人熬夜时大脑耗氧多，要保证室内空气流通，避免大脑缺氧。
多补充维生素：熬夜族要多补充维生素，尤其是维生素A和维生素B。维生素A可保护眼睛，因熬夜一族常在昏暗光线下工作，护眼至关重要。
多吃维生素C丰富的水果：大部分水果含维生素C，补充维生素C能改善因熬夜变差的皮肤，对皮肤有保护作用。熬夜的人可多吃橙子、葡萄等。

男性熬夜的危害

雄激素紊乱：自青少年男性第二性征发育起，雄激素对男性功能正常发育至关重要。睡眠是雄性激素代谢的最佳时机，而熬夜工作或应酬会损耗大量雄激素维持精力，导致雄激素水平降低，欲望减退，且白天休息难以恢复。
性功能下降：夜晚不休息会打破身体自然修复过程，导致勃起功能障碍。研究表明，男性每天睡眠时间低于6小时，患勃起功能障碍的概率大幅提高，中老年人更明显。

熬夜对男性身体危害大，伤肝且不可逆，男性应尽量避免熬夜，若需长时间熬夜，要注意营养搭配，多吃蔬菜水果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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