吃什么能缓解孕吐

曾经，当你工作累成狗，踏进“高朋满座”的地铁里，是否有那么一瞬间希望自己怀孕了，能理直气壮地叫别人让座呢？曾经，当你挤进“茫茫人海”的地铁里时，是否有那么一瞬间希望自己怀孕了，不用忍受别人的“蹂躏”？

是的，你可以摆脱的，但有点艰难！因为现在的你，从外表来看，很难看出你已经是一位准妈妈了。没关系，勇敢地向旁人表明你的已孕身份吧！

对于吐女郎的来访，你可能会显得有点惊慌失措！它就像个傲娇的公主一样，拼命翻腾着你的肠胃，刚开始可能是早上，慢慢演变成一天当中的任何时候。如何才能战胜这个傲娇的公主？请看本周饮食重点！

本周饮食重点：

1、多清淡、少油腻

吃辛辣、油腻的食物，会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心。所以，怀孕期间，应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物，还需要多进食一些富含蛋白质的食物，比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。

2、少吃多餐

比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。其次，在床边或者桌上可以放一些零食，比如面包、饼干或者各种干果等，每天在睡觉前或者感觉饿的时候适量吃一些，避免空腹。

3、注意补充水分

吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。

4、想吃就吃

孕吐的妈妈不必严格遵循三餐规律，想吃就可以吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。妊娠反应结束后，可以逐步调整。

5、补充B族维生素

维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，也有助于缓解早孕反应。

6、选择合适的烹调方式

多数孕妈妈不喜欢油腻的食物，因此少用煎炒烹炸的方式，可选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

7、输营养液

孕吐特别严重的孕妈妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。

Ps：在这个对抗的过程，保证营养你就赢啦！