吃什么能缓解孕吐

孕期应对孕吐的饮食建议

在拥挤的地铁里，不少人或许曾有过希望自己怀孕以获得让座、避免拥挤的瞬间。然而刚怀孕时，从外表很难看出准妈妈身份。同时，孕吐就像个傲娇公主，起初可能只在早上出现，后来会在一天中随时发作。以下是本周应对孕吐的饮食重点：

多清淡、少油腻：辛辣油腻食物会刺激消化系统引发恶心，孕期应多吃面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜、新鲜水果等，还需补充富含蛋白质的食物，如低脂肉类、鸡蛋、坚果、虾米等海鲜。
少吃多餐：将一日三餐改为一天吃5 - 6次，每次食量适当减少，避免一次吃太饱。可在床边或桌上放面包、饼干、干果等零食，睡前或饿时适量食用，防止空腹。
注意补充水分：充足的水分可避免因呕吐导致脱水。不想喝白开水的准妈妈可用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤代替，也可多吃生菜、瓜类、柑橘类水果等富含水分的食物。
想吃就吃：孕吐妈妈不必遵循三餐规律，进食的次数、数量、种类和时间可根据食欲和反应调整，不必片面追求营养价值，待妊娠反应结束后再逐步调整。
补充B族维生素：维生素B1缺乏会使胃肠道功能下降，加重早孕反应，应注意补充。维生素B6有止吐作用，可通过食用鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类、新鲜蔬果或服用维生素补充剂来缓解早孕反应。
选择合适的烹调方式：多数孕妈妈不喜欢油腻食物，少用煎炒烹炸，可选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。
输营养液：孕吐特别严重的孕妈妈可通过输液补充营养，防止营养不良。

总之，在对抗孕吐过程中，保证营养摄入是关键。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。