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熬夜喝酒抽烟吃什么

熬夜喝酒抽烟吃什么

熬夜喝酒抽烟的饮食建议及危害

熬夜喝酒抽烟适宜吃的食物

维生素A：夜工作者需充足的维生素A，它可调节视网膜感光物质视紫的合成，提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，要适当补充热量，可吃水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品补充体力消耗。
油质食物：喝酒前可先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用脂肪不易消化的特性保护胃部，防止酒精渗透胃壁。
B族维生素：补充B族维生素能增强肝脏的酒精耐受性。富含B族维生素的食品有鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品和酵母等。
C族维生素：维生素C作为抗氧化营养素，有维护眼睛功能正常的作用。其好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。

熬夜喝酒抽烟的危害

肌肤状态变差：晚上10点到凌晨2点是保养肌肤的最佳时间，此时未好好睡觉，身体的内分泌和神经系统会受损，再加上抽烟喝酒，肌肤会越来越差。
视力变差：长期熬夜，眼睛劳累且得不到充分休息，视力会变弱，出现干涩等情况，还易患干眼症等。
免疫力低下：熬夜后身体器官未得到休息，易疲劳，长此以往身体免疫力会大幅下降。
记忆力下降：人的交感神经夜晚休息、白天兴奋，熬夜时交感神经持续兴奋，白天则难以兴奋，会出现记忆力下降、注意力不集中、头痛等情况。

尽管上述食物对熬夜、喝酒、抽烟的人有一定好处，但食物仅起辅助作用，无法弥补不良习惯带来的危害，因此应尽可能改变不良生活习惯，拥有健康身体才是关键。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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